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敏捷性训练(四) | 横移脚步综合训练

关键词:   发布时间:2019-10-09 08:00:01

横移脚步综合训练

       海鹰队外接手/回攻手 —— Tyler Lockett 在比赛中总是充满了速度感,泰勒在视频中演示了如何运用敏捷梯及标志盘进行训练,展示了如何有效的进行横向的脚步训练。这种训练方式可以帮助运动员提高脚步能力,从而领先于对手。


训练请遵循以下几个要点:

1)同一时刻,在敏捷梯部分将一只脚放在里面,另一只脚放在外面。交替前进。

      2)摆放四个标志盘,从一个内侧标志盘横移到另一个内侧标志盘,然后从一侧外侧标志盘移动到另一侧外侧标志盘。

3)回到中间完成十码冲刺。

你可以参照下面方法图来进行训练,祝您早日取得好成绩。



点击观看之前的训练:

敏捷性训练(一)| Bag Drill

敏捷性训练(二)| Figure-8 Drill

敏捷性训练(三)| 楼梯训练

       

作者:部落 团队

微信ID:CHNFootball

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