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糖尿病友冬季养生小妙招

关键词:   发布时间:2019-08-13 08:00:01

糖尿病友冬季养生小妙招

 

糖友冬季养生小妙招

天气越来越冷,冬季是人抵抗力最差的季节,学会养生保健是少生病的关键。那么冬季如何养生呢?下面为您介绍几个养生小常识,帮您健康度过冬季!

一、天干物燥,注意多饮水

干燥的冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。建议每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。

二、护手脚,健康常在

天气越是寒冷,那么就越要保护好手脚,并且养成搓手的好习惯。搓手不仅能够促进手部的血液循环,减少出现冻疮的可能,同时还能够预防感冒,并且对于我们的大脑也具有很好的保健作用。

除了搓手的习惯之外,最好能够每天进行泡脚,这样不仅能够减少寒冷,同时还具有消除疲劳、促进睡眠的功效,是一种非常健康、科学的生活方式。

三、多吃蔬菜幸福多

1、有益排便,促进代谢,控制体重;

2、是维生素最佳来源,平稳血液酸碱值;

3、增加饱食感,减少食物和热量的摄取;

4、促进肠胃的蠕动,降低食物在肠道停留时间,协助排出人体废物。

四、冬季洗澡要注意

冬季洗澡的时间不宜过长,频率不宜过密,水温不宜过高,容易使皮肤表层的油脂失去保护,让皮肤更加的干燥瘙痒。洗澡时从脚开始洗,因为皮肤温度比洗澡水温度低,以免突然而来的热水让心脏承受过大的负荷。

五、进食不宜过饱

饭不在于吃多,吃饱就好,饭不在于吃饱,吃好就行,饭不在于多贵,吃出营养就好,饭不在于多营养,只要健康就好。如果一次性吃了太多的食物,那么会加重肠胃消化的负担,出现积食、胀气等情况。

所以说,日常调理肠胃应该多吃一些容易消化以及无刺激性、保健脾胃等类型的食物。另外,早晚时间也可以适当的喝一些粥,这样不仅营养好,同时还更加容易消化,较少肠胃负担。

六、养生“小动作”

1、远眺:减轻眼睛疲劳。

2、张嘴:嘴巴最大限度张合,带动面部肌肉运动,加速血液循环。

3、转颈:既能提神又能防止颈椎疾病。

4、握拳:能增强体内脏器功能,使人的体力倍增。

5、摩鼻:增强局部气血流通、润肺、防感冒。

6、踮脚:防止下肢血液回流不畅。


 

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